まさか私が？20代も悩むほうれい線をセルフケアで薄くする！

シワやたるみなんて、まだまだ先の話！

そんな風にかまえていたのに、

気づいたらほうれい線が出現していた

という20代の人が増えているんです。

老けて見えるし、口元にファンデ―ションは溜まるし、

一刻も早く解消したいですよね。

若いのにほうれい線が目立ってしまうのは、なぜなのでしょうか？

原因をしっかり理解して対策をとれば、

エステや美容医療に頼らなくても大丈夫。

ほうれい線を薄くするためのセルフケアをご紹介します！

ほうれい線の正体

ほうれい線とは、小鼻の横から口元に現れるラインのことで

医学的には「鼻唇溝」といいます。

線が入ってしまうのでシワのように思えますが、

その正体は「たるみ」です。

顔のなかで最も脂肪が厚い部分が頬。

加齢や生活習慣によって皮膚がたるんで

脂肪が下がってくるとほうれい線が出てくるんです。

老化だけが原因ではないので、普段の生活で

改善できるポイントはたくさんありますよ。

ほうれい線の原因＆対策

ほうれい線に悩んでいるのはミセス世代だけではありません。

10代・20代でもほうれい線ができてしまう原因は

日常に潜んでいるので、当てはまるものがあれば

今日から意識するようにしましょう！

・老化

20歳を超えると肌を支えるコラーゲンやエラスチンの

産生量が減るといわれていますから、

20代で肌の変化を感じるのは当然ですね。

自然な老化だけでなく、紫外線ダメージや

スキンケア不足によって老化が助長されてしまいます。

中学生からメイクするのが当たり前な時代ですので、

10代でも肌への負担をかけ続けている人は多いでしょう。

いろんなメイクに挑戦するのが楽しいお年頃ですが、

シチュエーションに合った日焼け止め選びや

丁寧なクレンジングを心がけなければいけません。

・スマホの長時間使用

10～20代のほうれい線は、使用している時間が長い

スマホが大きな要因といえるでしょう。

顔を下へ向けている時間が長いと頬がたるんでくるので

男性でも目立つ人が増加中。

たるみだけでなく猫背・ストレートネック・肩こりの

原因にもなります。

血行不良で老廃物が溜まると、むくんで

更にほうれい線が目立ちやすくなりますよ。

ブルーライトも老化の原因である活性酸素を

増やすといわれているので防ぎたいですね。

スマホを使用するときは肘が下がり過ぎない位置へ持ってきて、

ブルーライトカットの保護シートを使うことをオススメします。

・睡眠不足

肌の生まれ変わりをスムーズにする成長ホルモンは

アンチエイジングに欠かせません。

成長ホルモンは睡眠中に多く分泌され、

ゴールデンタイムは22時から２時と言われてきましたが

入眠後３～４時間たった頃に分泌がさかんになるという

ことが分かってきました。

夜勤が多い人なども、４時間以上の睡眠をとれれば大丈夫です。

６～７時間熟睡できるような環境を整えたいですね。

・水分不足

肌が脱水症状を起こしていると、乾燥でたるみが目立ちます。

外からのケアだけでなく、内側からも水分を補給しましょう。

汗をかく時期でも、乾燥対策にクリームは必須。

化粧水で水分を与えたあとに油分のある乳液・クリームで

潤いをキープしてください。

肌に水分をのせるだけでは不十分なので、

のどが渇く前に水分を補給する必要があります。

利尿作用のあるものは量に気をつけ、

ノンカフェインの飲料をこまめに摂ってくださいね。

・寝るときの姿勢

うつ伏せや横向きは頬を押しつぶしてしまうので、

仰向けに寝るのが理想です。

猫背を防いだり、血液の循環がよくなったりと

メリットも多いんですよ。

仰向けで腰が痛くなるなら、

膝の下にクッションや折りたたんだバスタオルを

入れるとラクになるので試してみましょう。

・顔のゆがみ

噛みグセ・歯並び・頬杖・表情のクセなどによって

顔が非対称になったりたるみが起きたりします。

歯並びは矯正しないとどうにもなりませんが、

普段のクセならすぐに改善することができます。

食事をするときは咀嚼する数を左右同じになるようにし、

頬杖をつかないように努力しましょう。

・急激なダイエット＆歯列矯正

美容のために頑張ったダイエットや歯の矯正が

たるみの原因になることもあります。

急激なダイエットはタンパク質の低下に繋がり、

表情筋の筋力の衰えやコラーゲンやエラスチンの不足を招きます。

矯正で出っ歯が治ると、前に引っ張られていた皮膚が

ゆるむので垂れてしまうことも。

また、矯正器具をつけていると口が動かしにくく

筋肉の柔軟性が低下することも原因のひとつです。

そうかと言って、歯並びの悪い状態も不正咬合で

不自然な噛みグセがついて良いことがありません。

せっかくダイエットや矯正で美しい見た目を手に入れたのなら、

セルフケアを頑張ってたるみを解消したいですね。

セルフでできるほうれい線ケア

○コスメでたるみ防止

若い世代の人はアンチエイジング用のコスメに

なかなか手が伸びないかもしれませんね。

でも、「コレってほうれい線かも」と思った時点から

たるみ対策を始めるに越したことはありません！

エイジングケアコスメは、乾燥やくすみに

働きかける成分も入っていたりするので、コスパもいいですよ。

ほうれい線ケアにオススメの成分はコチラです。

・コラーゲン

・ビタミンＣ

・レチノール（ビタミンＡ）

・セラミド

・ヒアルロン酸

コラーゲンは、エラスチンと協力し合って

肌のハリを保っています。

ビタミンＣはコラーゲン生成を促す働きがあり、

抗酸化作用やメラニン色素還元といった役割もあるので

ぜひ取り入れたいですね。

レチノールは、少々刺激が強い成分であるものの

「ハリの復活といえばコレ！」というほど注目されています。

コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸を作り出す

線維芽細胞の働きを活発にしてくれますよ。

ヒアルロン酸は水分を抱え込んで保湿する成分ですが、

角質層にセラミドが足りない状態だと蒸発しやすくなります。

ヒアルロン酸とセラミドが両方配合されているか、

化粧水やクリームにそれぞれ配合されているものを選び

潤った状態をキープできるようにしましょう。

○マッサージでたるみ防止

顔のマッサージは、専用のアイテムが必要だったり

力加減が難しく、かえってたるんでしまいそうで

躊躇している人も多いのではないでしょうか。

そんなときにオススメなのが「口内マッサージ」です。

顔の右側のほうれい線マッサージをしたい場合は

左手を使います。

親指を口の中に入れ、人差し指・中指を外側に当てます。

親指をクルクル動かしながら、口内からほうれい線を

マッサージしましょう。

肌のマッサージは摩擦が刺激になりがちですが、

この方法は粘膜を揉んでいくのでその心配がありません。

バスタイムや歯磨きのタイミングで、

手が清潔な状態でマッサージしてみてくださいね。

○表情筋を鍛える

顔の筋肉の衰えは、ほうれい線に直結します。

表情筋のなかでも、唇の周りを囲む「口輪筋」と

口角を上げるときに使う「大頬骨筋」は特に重要。

・舌まわし体操

口を閉じたまま、口内で舌を左右20回ずつ回します。

口の中のスペース全てを舐めるようなイメージで

おこないましょう。

・箸を使ったトレーニング

箸を水平に保つように深めに噛みます。

箸のラインよりも口角が上がるように表情を作り、

１分間キープします。

・ペットボトルトレーニング

500ｍｌのペットボトルに100ｍｌ程度の水を入れ、

歯を使わずに唇でくわえます。

唇の力だけでペットボトルを持ち上げ、10秒間キープ。

これを３セットほど繰り返していくと、

水の量を増やしても持ち上げていられるようになるほど

口輪筋が鍛えられますよ。

○ツボ押し

メイクの上からでも出来るツボ押しは、

日中の気分転換にも取り入れたいですね。

爪が長くてツボ押しをしにくいという人は

専用のスティックや、貼るだけの刺さない鍼を

利用するのもオススメです。

・巨髎（こりょう）

黒目から真下へたどる線と、

小鼻の先から顔の外側へたどる線の交差するところです。

「笑顔のツボ」と呼ばれていて、頬のたるみを

リフトアップするのに最適。

・顴髎（けんりょう）

目尻からまっすぐ下にさがり、鼻の穴の高さの少し手前にあります。

顔の血行を良くし、むくみやたるみの解消になります。

・地倉（ちそう）

口角の両端にあるツボです。

顔のむくみを和らげ、口回りにハリを取り戻すといわれています。

まとめ

加齢の象徴であるほうれい線は、

シワではなく頬のたるみからくるものなんですね。

若い頃から積み重ねてきた紫外線ダメージや

メイク・クレンジングの負担だけでなく、

なんてことない生活習慣もほうれい線の原因になります。

習慣を見直して対策するとともに、

エイジングラインのコスメを使ったり、表情筋を鍛えたりして

ハリを取り戻しましょう。

キュッと締まった小顔は、日々の努力でつくれますよ！

最後までお読みいただきありがとうございました。

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